Какое оборудование вам понадобится?
коврик
гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
мягкий мячик для мфр, 7-10 см
2 теннисных мяча
сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
лента для пилатеса
ремень для йоги или шарф/пояс от халата
Программа курса 12 коррекционных тренировок Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Расслабим шею, голову и зону груди
• Снимем тяжесть со своих плеч и вдохнем в себя жизнь
• Избавимся от второго подбородка
• Улучшим гибкость позвоночника, тем самым избавимся от болей
• Разгоним энергию по всему телу
• Улучшим подвижность таза и бедер, включим ягодицы
• Расслабим мышцы тазового дна. Включим их и согласуем с работой всего тела
• Пробудим в себе чувственность и сексуальность
• Проработаем проблемные зоны: ушки на бедрах, уберем дряблость с внутренней поверхности бедер и рук Телесные практики: • Мощная телесная практика на контакт с телом и усиление чувственности